許願好 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許願好新北市
ID 46402

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全馬 | 03:52:25 | 05:30/km | 第8馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:52:25
總名次	3534 / 8101
分組名次	1305 / 2526
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'47" (+00'19")

15 km

(01:14'47")

00:25'32" (+01'04")

00:52'52" (+03'37")

20 km

(01:42'07")

00:27'20" (+02'52")

25 km

(02:10'43")

00:28'36" (+04'08")

00:56'15" (+07'00")

30 km

(02:38'22")

00:27'39" (+03'11")

35 km

(03:08'17")

00:29'55" (+05'27")

00:58'57" (+09'42")

40 km

(03:37'19")

00:29'02" (+04'34")

Finish

(03:52:25)

日期: 2024-12-15 06:31 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 48 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'00")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'41")

04'41"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'31")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'27")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

14度無雨不冷很舒服的溫度

賽後評分: 大部分感覺都很棒\\r\\n只有領完補給有點空虛感\\r\\n因為只有滿滿的碳水化合物
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

SHENG 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'50"	00:10'00"
3	04'42"	00:14'42"
4	04'49"	00:19'31"
5	04'57"	00:24'28"
6	04'58"	00:29'26"
7	04'53"	00:34'19"
8	04'57"	00:39'16"
9	04'54"	00:44'10"
10	05'05"	00:49'15"
11	05'04"	00:54'19"
12	05'07"	00:59'26"
13	05'02"	01:04'28"
14	05'18"	01:09'46"
15	05'01"	01:14'47"
16	06'30"	01:21'17"
17	05'04"	01:26'21"
18	05'18"	01:31'39"
19	05'12"	01:36'51"
20	05'16"	01:42'07"
21	05'57"	01:48'04"
22	05'26"	01:53'30"
23	06'09"	01:59'39"
24	05'30"	02:05'09"
25	05'34"	02:10'43"
26	05'42"	02:16'25"
27	05'08"	02:21'33"
28	05'56"	02:27'29"
29	05'29"	02:32'58"
30	05'24"	02:38'22"
31	06'20"	02:44'42"
32	05'41"	02:50'23"
33	05'39"	02:56'02"
34	05'54"	03:01'56"
35	06'21"	03:08'17"
36	05'39"	03:13'56"
37	05'35"	03:19'31"
38	06'05"	03:25'36"
39	05'48"	03:31'24"
40	05'55"	03:37'19"
41	05'44"	03:43'03"
42	05'21"	03:48'24"
42.6	04'47"	03:51'12"

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成績 : 04:56:26

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