Lai Alvin 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Alvin 台中
ID 207986

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恭喜破PB

半馬 | 02:33:25 | 07:16/km | 第9半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+00'44")

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:34'55"

15 km

(01:46'53")

00:36'19" (+01'24")

01:13'37" (+03'03")

20 km

(02:24'11")

00:37'18" (+02'23")

Finish

(02:33:25)

日期: 2024-12-15 07:13 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'25")

07'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'06")

06'40"

1000 / 3000

4

06'47"

(27'54")

06'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'44"

(35'38")

07'44" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完美賽道，補給人員工作人員辛苦，果然是金標賽事，也突破自己的PB了讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.77 km

Hoka bondi8 累積 : 91.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'03"	00:14'26"
3	06'41"	00:21'07"
4	06'47"	00:27'54"
5	07'45"	00:35'39"
6	07'07"	00:42'46"
7	07'05"	00:49'51"
8	06'59"	00:56'50"
9	06'52"	01:03'42"
10	06'52"	01:10'34"
11	06'55"	01:17'29"
12	07'10"	01:24'39"
13	07'12"	01:31'51"
14	07'04"	01:38'55"
15	07'58"	01:46'53"
16	07'18"	01:54'11"
17	07'23"	02:01'34"
18	07'24"	02:08'58"
19	07'54"	02:16'52"
20	07'19"	02:24'11"
21	07'49"	02:32'00"
21.3	07'12"	02:33'54"

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朋友動態

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