y_chou 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

y_chou 台北市
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半馬 | 02:11:02 | 06:12/km | 第13半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'58" (+00'48")

15 km

(01:29'14")

00:30'06" (+00'56")

01:03'31" (+04'23")

20 km

(02:02'39")

00:33'25" (+04'15")

Finish

(02:11:02)

日期: 2024-12-15 07:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'05")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'49")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'03")

06'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

y_chou

·

賽後評分: 再加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.99 km

New Balance Fresh Foam X 1080 v13 累積 : 400.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳幸毅和 jediforcejk 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'42"	00:17'12"
4	05'44"	00:22'56"
5	06'14"	00:29'10"
6	05'46"	00:34'56"
7	05'49"	00:40'45"
8	06'03"	00:46'48"
9	05'44"	00:52'32"
10	06'36"	00:59'08"
11	05'49"	01:04'57"
12	05'50"	01:10'47"
13	05'53"	01:16'40"
14	06'08"	01:22'48"
15	06'26"	01:29'14"
16	05'57"	01:35'11"
17	06'10"	01:41'21"
18	07'34"	01:48'55"
19	06'48"	01:55'43"
20	06'56"	02:02'39"
21	07'29"	02:10'08"
21.3	06'13"	02:12'06"

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