葉皓安 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉皓安桃園
ID 814773

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:38 | 04:23/km | 第1半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:32:38
總名次	603 / 16675
分組名次	55811223 / -
平均速度	04:23/km

官方證書

葉皓安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32" (+01'17")

00:44'31" (+02'01")

10 km

(00:44'31")

00:21'59" (+00'44")

15 km

(01:05'46")

00:21'15"

00:42'30"

20 km

(01:27'01")

00:21'15"

Finish

(01:32:38)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'11"

(09'15")

04'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'37")

04'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'00")

04'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'32")

04'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 官方紀錄第三個半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'12"	00:09'15"
3	04'22"	00:13'37"
4	04'23"	00:18'00"
5	04'32"	00:22'32"
6	04'29"	00:27'01"
7	04'23"	00:31'24"
8	04'25"	00:35'49"
9	04'22"	00:40'11"
10	04'20"	00:44'31"
11	04'17"	00:48'48"
12	04'27"	00:53'15"
13	04'17"	00:57'32"
14	04'08"	01:01'40"
15	04'06"	01:05'46"
16	04'13"	01:09'59"
17	04'20"	01:14'19"
18	04'17"	01:18'36"
19	04'25"	01:23'01"
20	04'00"	01:27'01"
21	04'01"	01:31'02"
21.2	03'35"	01:31'52"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"