曾智億 2024/12/14 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾智億

全馬 | 03:34:25 | 05:04/km | 第62馬

2024 南鯤鯓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-14
成績	03:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:24'37" (+00'30")

15 km

(01:13'47")

00:25'03" (+00'56")

00:49'57" (+01'13")

20 km

(01:38'41")

00:24'54" (+00'47")

25 km

(02:03'56")

00:25'15" (+01'08")

00:50'48" (+02'04")

30 km

(02:29'29")

00:25'33" (+01'26")

35 km

(02:55'05")

00:25'36" (+01'29")

00:52'07" (+03'23")

40 km

(03:21'36")

00:26'31" (+02'24")

Finish

(03:34:25)

日期: 2024-12-14 06:01 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'47"

(09'20")

04'47" (+00'15")

1000 / 2000

04'54"

(14'14")

04'54" (+00'22")

1000 / 3000

04'51"

(19'06")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

05'00"

(24'06")

05'00" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

留言

台中

曾智億

留言

台中

曾智億

留言

海風好強~分九完賽。

賽前宣言: go

賽後評分: 海風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 593.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吉哥, Kent Hong （見成）和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！

2024-12-15 14:53 ·

吉哥有夠厲害

2024-12-15 16:01 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
3	04'54"	00:14'14"
4	04'52"	00:19'06"
5	05'01"	00:24'07"
6	04'47"	00:28'54"
7	04'54"	00:33'48"
8	04'50"	00:38'38"
9	05'02"	00:43'40"
10	05'04"	00:48'44"
11	05'01"	00:53'45"
12	05'00"	00:58'45"
13	04'55"	01:03'40"
14	04'58"	01:08'38"
15	05'09"	01:13'47"
16	04'58"	01:18'45"
17	04'57"	01:23'42"
18	05'16"	01:28'58"
19	04'50"	01:33'48"
20	04'53"	01:38'41"
21	05'10"	01:43'51"
22	04'59"	01:48'50"
23	05'03"	01:53'53"
24	05'07"	01:59'00"
25	04'56"	02:03'56"
26	05'05"	02:09'01"
27	05'14"	02:14'15"
28	05'04"	02:19'19"
29	05'03"	02:24'22"
30	05'07"	02:29'29"
31	05'02"	02:34'31"
32	05'07"	02:39'38"
33	05'09"	02:44'47"
34	05'04"	02:49'51"
35	05'14"	02:55'05"
36	05'10"	03:00'15"
37	05'19"	03:05'34"
38	05'29"	03:11'03"
39	05'11"	03:16'14"
40	05'22"	03:21'36"
41	05'24"	03:27'00"
42	05'13"	03:32'13"
42.4	05'11"	03:34'26"