bonnie 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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11.0 km | 00:58:42 | 05:20/km

2024義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2024-12-14 07:00 - 地點: 義竹修緣禪寺 - 天氣: 風大說三次 - 平均心率: 132 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'14")

04'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'10")

04'56"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'17")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'14"

(26'32")

06'14" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽後評分: 熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.37 km

必邁 FLY. 風火輪39 24.5 累積 : 142.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Konica Lee, 辛順堅和其他 2 人說推

·

張樹村早安！晨跑愉悅🥳

2024-12-14 10:07 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	04'56"	00:15'10"
4	05'07"	00:20'17"
5	06'15"	00:26'32"
6	05'13"	00:31'45"
7	05'31"	00:37'16"
8	05'52"	00:43'08"
9	05'33"	00:48'41"
10	05'15"	00:53'56"
10.9	05'31"	00:58'42"

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