節省翁 Jason W 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

節省翁 Jason W 苗栗
ID 210233

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節省翁 Jason W

11.0 km | 00:47:20 | 04:18/km

2024義竹修緣禪寺-第二屆濟公盃路跑賽

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:47:20
總名次	15 / 153
分組名次	1 / 17
平均速度	04:18/km

日期: 2024-12-14 07:00 - 地點: 義竹 - 天氣: 風很大很大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'30")

04'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'46")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'04")

04'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'21")

04'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

節省翁 Jason W

·

賽後評分: 第6K後，風非常大，逆風繼續跑了5K。感謝A組分一大哥一路緊跟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

林忠誠和簡連宏說推

·

簡連宏恭喜，節省哥高速上凸台

2024-12-15 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'16"	00:08'30"
3	04'17"	00:12'47"
4	04'17"	00:17'04"
5	04'18"	00:21'22"
6	04'22"	00:25'44"
7	04'35"	00:30'19"
8	04'41"	00:35'00"
9	04'33"	00:39'33"
10	04'26"	00:43'59"
10.8	04'17"	00:47'21"

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成績 : 04:56:26

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