阿九哥Collar 2024/12/14 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

半馬 | 02:11:55 | 06:15/km | 第21半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+02'46")

00:55'09" (+03'56")

10 km

(00:55'09")

00:27'02" (+01'41")

15 km

(01:21'01")

00:25'52" (+00'31")

00:51'13"

20 km

(01:46'22")

00:25'21"

Finish

(02:11:55)

日期: 2024-12-14 05:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'14")

1000 / 1000

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'56")

1000 / 2000

05'31"

(17'11")

05'31" (+00'47")

1000 / 3000

05'29"

(22'40")

05'29" (+00'45")

1000 / 4000

05'27"

(28'07")

05'27" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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賽後評分: 💝一起加油👍🏻😁🐮🏃🐅🐎🏃‍♀️👍🎉🏅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 467.80 km

Nike fly 3 累積 : 17600.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Ruifang Chen, Burnett Shih 和其他 7 人說推

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沈麗鳳恭喜完賽🥳👏💪

2024-12-16 15:04 ·

1 個人推

Burnett Shih 恭喜超半馬高速完賽~

2024-12-17 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'32"	00:17'10"
4	05'30"	00:22'40"
5	05'27"	00:28'07"
6	05'14"	00:33'21"
7	05'17"	00:38'38"
8	05'27"	00:44'05"
9	05'41"	00:49'46"
10	05'23"	00:55'09"
11	05'09"	01:00'18"
12	05'08"	01:05'26"
13	05'09"	01:10'35"
14	05'12"	01:15'47"
15	05'14"	01:21'01"
16	05'01"	01:26'02"
17	05'06"	01:31'08"
18	05'06"	01:36'14"
19	05'06"	01:41'20"
20	05'02"	01:46'22"
21	05'08"	01:51'30"
22	05'00"	01:56'30"
23	04'47"	02:01'17"
24	04'48"	02:06'05"
25	04'44"	02:10'49"
25.2	04'36"	02:11'55"