唐志清 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

唐志清彰化
ID 136576

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全馬 | 05:56:07 | 08:26/km | 第19馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:56:07
總名次	605 / 1003
分組名次	225 / 362
平均速度	08:26/km

官方證書

唐志清

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:33'03" (+00'10")

15 km

(01:49'13")

00:43'17" (+10'24")

01:31'02" (+25'06")

20 km

(02:36'58")

00:47'45" (+14'52")

25 km

(03:21'20")

00:44'22" (+11'29")

01:23'50" (+17'54")

30 km

(04:00'48")

00:39'28" (+06'35")

35 km

(04:44'41")

00:43'53" (+11'00")

01:36'57" (+31'01")

40 km

(05:37'45")

00:53'04" (+20'11")

Finish

(05:56:07)

日期: 2016-10-23 06:00 - 地點: 屏東潮州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'41")

06'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'11")

06'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'31")

06'19"

1000 / 4000

5

06'21"

(32'52")

06'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.22 km

MIZUNO WAVE R19 累積 : 1668.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃雅如, 陳信安和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'27"	00:13'42"
3	06'29"	00:20'11"
4	06'20"	00:26'31"
5	06'22"	00:32'53"
6	06'26"	00:39'19"
7	06'32"	00:45'51"
8	06'33"	00:52'24"
9	06'33"	00:58'57"
10	06'59"	01:05'56"
11	12'08"	01:18'04"
12	07'17"	01:25'21"
13	07'20"	01:32'41"
14	07'18"	01:39'59"
15	09'14"	01:49'13"
16	07'02"	01:56'15"
17	09'05"	02:05'20"
18	12'21"	02:17'41"
19	08'45"	02:26'26"
20	10'32"	02:36'58"
21	13'36"	02:50'34"
22	07'13"	02:57'47"
23	07'17"	03:05'04"
24	07'30"	03:12'34"
25	08'46"	03:21'20"
26	06'50"	03:28'10"
27	07'09"	03:35'19"
28	08'32"	03:43'51"
29	09'58"	03:53'49"
30	06'59"	04:00'48"
31	09'02"	04:09'50"
32	07'25"	04:17'15"
33	09'39"	04:26'54"
34	06'43"	04:33'37"
35	11'04"	04:44'41"
36	11'17"	04:55'58"
37	10'48"	05:06'46"
38	11'32"	05:18'18"
39	11'30"	05:29'48"
40	07'57"	05:37'45"
41	09'07"	05:46'52"
42	06'50"	05:53'42"
42.5	06'28"	05:57'15"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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