邱楚評 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱楚評高雄
ID 174435

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全馬 | 04:26:22 | 06:18/km | 第15馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:26:22
總名次	157 / 1003
分組名次	55 / 352
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'35")

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:27'41"

15 km

(01:23'41")

00:27'44" (+00'03")

01:00'41" (+04'44")

20 km

(01:56'38")

00:32'57" (+05'16")

25 km

(02:27'11")

00:30'33" (+02'52")

01:01'52" (+05'55")

30 km

(02:58'30")

00:31'19" (+03'38")

35 km

(03:32'38")

00:34'08" (+06'27")

01:09'48" (+13'51")

40 km

(04:08'18")

00:35'40" (+07'59")

Finish

(04:26:22)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 445 m - 卡路里: 2486 Cal - 總步數: 45226 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'03" (+00'41")

1009 / 1009

166 / 99

2

05'32"

(11'39")

05'32" (+00'10")

997 / 2006

174 / 103

3

05'36"

(17'15")

05'35" (+00'13")

1001 / 3007

176 / 101

4

05'29"

(22'44")

05'30" (+00'08")

995 / 4003

177 / 101

5

05'32"

(28'16")

05'31" (+00'09")

1001 / 5004

177 / 101

展開計圈分析

6

05'33"

(33'49")

05'31" (+00'09")

1004 / 6008

182 / 99

7

05'27"

(39'16")

05'29" (+00'07")

991 / 7000

182 / 99

8

05'38"

(44'54")

05'36" (+00'14")

1005 / 8005

179 / 99

9

05'30"

(50'24")

05'28" (+00'06")

1005 / 9010

184 / 98

10

05'33"

(55'57")

05'36" (+00'14")

990 / 10001

184 / 96

11

05'33"

(01:01'30")

05'33" (+00'11")

998 / 11000

181 / 99

12

05'33"

(01:07'03")

05'30" (+00'08")

1006 / 12007

188 / 96

13

05'23"

(01:12'26")

05'22"

1001 / 13009

187 / 99

14

05'29"

(01:17'55")

05'30" (+00'08")

996 / 14005

192 / 94

15

05'50"

(01:23'45")

05'50" (+00'28")

998 / 15004

177 / 96

16

05'35"

(01:29'20")

05'34" (+00'12")

1000 / 16004

187 / 95

17

06'03"

(01:35'23")

06'03" (+00'41")

998 / 17003

176 / 93

18

07'46"

(01:43'09")

07'44" (+02'22")

1003 / 18006

174 / 74

19

06'28"

(01:49'37")

06'29" (+01'07")

997 / 19003

175 / 88

20

07'06"

(01:56'43")

07'06" (+01'44")

997 / 20001

149 / 93

21

06'56"

(02:03'39")

06'55" (+01'33")

1001 / 21002

152 / 94

22

05'25"

(02:09'04")

05'24" (+00'02")

1002 / 22005

177 / 104

23

05'34"

(02:14'38")

05'35" (+00'13")

994 / 23000

182 / 97

24

05'53"

(02:20'31")

05'52" (+00'30")

1002 / 24002

179 / 94

25

06'48"

(02:27'19")

06'47" (+01'25")

1000 / 25002

149 / 98

26

05'52"

(02:33'11")

05'50" (+00'28")

1002 / 26005

182 / 93

27

06'02"

(02:39'13")

05'59" (+00'37")

1007 / 27013

181 / 91

28

05'56"

(02:45'09")

05'57" (+00'35")

994 / 28007

179 / 93

29

07'27"

(02:52'36")

07'28" (+02'06")

997 / 29005

141 / 94

30

06'02"

(02:58'38")

06'00" (+00'38")

1003 / 30009

185 / 89

31

07'13"

(03:05'51")

07'15" (+01'53")

995 / 31004

149 / 92

32

06'10"

(03:12'01")

06'08" (+00'46")

1004 / 32008

187 / 86

33

07'42"

(03:19'43")

07'43" (+02'21")

997 / 33006

131 / 98

34

06'02"

(03:25'45")

06'04" (+00'42")

994 / 34000

192 / 85

35

07'01"

(03:32'46")

07'00" (+01'38")

1001 / 35001

160 / 89

36

06'26"

(03:39'12")

06'24" (+01'02")

1002 / 36004

189 / 82

37

06'39"

(03:45'51")

06'37" (+01'15")

1002 / 37007

169 / 88

38

08'45"

(03:54'36")

08'49" (+03'27")

990 / 37998

123 / 91

39

06'55"

(04:01'31")

06'54" (+01'32")

1001 / 38999

156 / 92

40

07'01"

(04:08'32")

06'59" (+01'37")

1004 / 40004

157 / 90

41

07'53"

(04:16'25")

07'52" (+02'30")

1001 / 41005

138 / 91

42

06'44"

(04:23'09")

06'46" (+01'24")

992 / 41998

172 / 85

43

03'13"

(04:26'22")

06'23" (+01'01")

503 / 42501

154 / 101

這隻馬不好抓∼(T_T)/~~~好熱啊

10月累積里程 : 178.45 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Vic峰爺, 李志偉和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

洪景崑恭喜完賽~

2016-10-23 12:49 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚啦～

2016-10-23 14:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'36"	00:17'15"
4	05'29"	00:22'44"
5	05'32"	00:28'16"
6	05'29"	00:33'45"
7	05'31"	00:39'16"
8	05'35"	00:44'51"
9	05'29"	00:50'20"
10	05'37"	00:55'57"
11	05'33"	01:01'30"
12	05'28"	01:06'58"
13	05'24"	01:12'22"
14	05'30"	01:17'52"
15	05'49"	01:23'41"
16	05'35"	01:29'16"
17	06'02"	01:35'18"
18	07'46"	01:43'04"
19	06'30"	01:49'34"
20	07'04"	01:56'38"
21	06'57"	02:03'35"
22	05'21"	02:08'56"
23	05'39"	02:14'35"
24	05'47"	02:20'22"
25	06'49"	02:27'11"
26	05'52"	02:33'03"
27	05'57"	02:39'00"
28	05'59"	02:44'59"
29	07'28"	02:52'27"
30	06'03"	02:58'30"
31	07'13"	03:05'43"
32	06'06"	03:11'49"
33	07'42"	03:19'31"
34	06'06"	03:25'37"
35	07'01"	03:32'38"
36	06'20"	03:38'58"
37	06'43"	03:45'41"
38	08'46"	03:54'27"
39	06'53"	04:01'20"
40	06'58"	04:08'18"
41	07'54"	04:16'12"
42	06'47"	04:22'59"
42.5	06'42"	04:26'22"

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