張協和（跑後山） 2016/10/23 訓練日誌

張協和（跑後山）台東
ID 121319

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張協和（跑後山）

全馬 | 04:13:17 | 06:00/km | 第19馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'42" (+02'34")

15 km

(01:22'12")

00:29'22" (+04'14")

01:01'28" (+08'38")

20 km

(01:54'18")

00:32'06" (+06'58")

25 km

(02:22'58")

00:28'40" (+03'32")

00:57'35" (+04'45")

30 km

(02:51'53")

00:28'55" (+03'47")

35 km

(03:22'46")

00:30'53" (+05'45")

01:06'11" (+13'21")

40 km

(03:58'04")

00:35'18" (+10'10")

Finish

(04:13:17)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 380 m - 地點: 潮州 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 2333 Cal - 總步數: 39908 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'42")

1005 / 1005

176 / 116

04'45"

(09'38")

04'43" (+00'34")

1004 / 2010

177 / 119

05'06"

(14'44")

05'04" (+00'55")

1006 / 3016

175 / 112

05'09"

(19'53")

05'08" (+00'59")

1002 / 4019

170 / 113

05'18"

(25'11")

05'15" (+01'06")

1006 / 5026

172 / 110

展開計圈分析

05'39"

(30'50")

05'37" (+01'28")

1005 / 6032

157 / 112

05'21"

(36'11")

05'18" (+01'09")

1007 / 7040

170 / 110

05'33"

(41'44")

05'32" (+01'23")

1000 / 8040

163 / 110

05'31"

(47'15")

05'28" (+01'19")

1007 / 9048

168 / 108

05'38"

(52'53")

05'35" (+01'26")

1008 / 10057

166 / 107

05'34"

(58'27")

05'33" (+01'24")

1002 / 11059

160 / 112

05'39"

(01:04'06")

05'36" (+01'27")

1006 / 12066

167 / 106

05'28"

(01:09'34")

05'25" (+01'16")

1007 / 13074

169 / 109

05'48"

(01:15'22")

05'47" (+01'38")

1001 / 14076

167 / 103

06'53"

(01:22'15")

06'48" (+02'39")

1010 / 15086

143 / 102

05'31"

(01:27'46")

05'29" (+01'20")

1005 / 16091

169 / 107

06'34"

(01:34'20")

06'31" (+02'22")

1006 / 17097

153 / 100

07'53"

(01:42'13")

07'49" (+03'40")

1007 / 18105

134 / 95

05'28"

(01:47'41")

05'26" (+01'17")

1003 / 19108

154 / 118

06'49"

(01:54'30")

06'46" (+02'37")

1005 / 20114

137 / 106

05'59"

(02:00'29")

05'55" (+01'46")

1010 / 21124

156 / 107

04'10"

(02:04'39")

04'09"

1001 / 22125

178 / 134

06'05"

(02:10'44")

06'04" (+01'55")

1001 / 23127

153 / 107

06'04"

(02:16'48")

06'01" (+01'52")

1008 / 24136

163 / 101

06'18"

(02:23'06")

06'16" (+02'07")

1003 / 25139

146 / 108

06'02"

(02:29'08")

06'00" (+01'51")

1005 / 26145

162 / 102

05'40"

(02:34'48")

05'36" (+01'27")

1011 / 27156

168 / 106

05'28"

(02:40'16")

05'25" (+01'16")

1006 / 28163

167 / 110

05'55"

(02:46'11")

05'53" (+01'44")

1004 / 29168

151 / 111

05'51"

(02:52'02")

05'50" (+01'41")

1002 / 30170

166 / 103

06'23"

(02:58'25")

06'21" (+02'12")

1003 / 31173

151 / 103

05'56"

(03:04'21")

05'53" (+01'44")

1008 / 32182

165 / 102

06'18"

(03:10'39")

06'14" (+02'05")

1008 / 33190

152 / 104

06'10"

(03:16'49")

06'06" (+01'57")

1008 / 34199

164 / 99

06'09"

(03:22'58")

06'06" (+01'57")

1007 / 35207

159 / 102

06'58"

(03:29'56")

06'56" (+02'47")

1004 / 36211

135 / 106

06'14"

(03:36'10")

06'13" (+02'04")

1002 / 37213

165 / 96

06'59"

(03:43'09")

06'58" (+02'49")

1000 / 38214

141 / 101

08'54"

(03:52'03")

08'50" (+04'41")

1007 / 39222

113 / 99

06'15"

(03:58'18")

06'12" (+02'03")

1007 / 40229

164 / 97

06'37"

(04:04'55")

06'34" (+02'25")

1006 / 41235

150 / 100

06'21"

(04:11'16")

06'19" (+02'10")

1003 / 42238

151 / 104

台東

張協和（跑後山）

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張協和（跑後山）

黃世賢說推

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粉熱但順利完賽

10月累積里程 : 135.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉木雄, 謝阿州和其他 37 人說推

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觀看另 9 則留言

CJL 恭喜完賽喔^^

2016-10-24 16:31 ·

張協和（跑後山）謝謝各位！

2016-10-24 17:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'45"	00:09'38"
3	05'06"	00:14'44"
4	05'09"	00:19'53"
5	05'15"	00:25'08"
6	05'39"	00:30'47"
7	05'21"	00:36'08"
8	05'36"	00:41'44"
9	05'28"	00:47'12"
10	05'38"	00:52'50"
11	05'37"	00:58'27"
12	05'36"	01:04'03"
13	05'28"	01:09'31"
14	05'48"	01:15'19"
15	06'53"	01:22'12"
16	05'31"	01:27'43"
17	06'28"	01:34'11"
18	07'57"	01:42'08"
19	05'30"	01:47'38"
20	06'40"	01:54'18"
21	06'05"	02:00'23"
22	04'13"	02:04'36"
23	06'02"	02:10'38"
24	06'03"	02:16'41"
25	06'17"	02:22'58"
26	06'03"	02:29'01"
27	05'37"	02:34'38"
28	05'31"	02:40'09"
29	05'55"	02:46'04"
30	05'49"	02:51'53"
31	06'26"	02:58'19"
32	05'53"	03:04'12"
33	06'16"	03:10'28"
34	06'09"	03:16'37"
35	06'09"	03:22'46"
36	06'58"	03:29'44"
37	06'17"	03:36'01"
38	06'58"	03:42'59"
39	08'52"	03:51'51"
40	06'13"	03:58'04"
41	06'39"	04:04'43"
42	06'21"	04:11'04"
42.4	05'51"	04:13'17"