kichang 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

kichang 新北市
ID 253003

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:26 | 05:56/km | 第1半馬

新北市八里左岸全國半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:05:26
總名次	160 / 450
分組名次	45 / 145
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'51" (+02'27")

15 km

(01:29'11")

00:29'56" (+01'32")

01:01'54" (+02'39")

20 km

(02:01'09")

00:31'58" (+03'34")

Finish

(02:05:26)

日期: 2016-10-23 07:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'52")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'31")

05'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'24")

05'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

kichang

CHEN,JUI-HSIN 和 iriswuku 說推

·

太久沒跑了，停太多站，跑完還忘了按停錶～

賽前宣言: 全馬的熱身賽，以賽代訓，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

CHEN,JUI-HSIN, Travel-Runner-FA 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Travel-Runner-FA 恭喜!!!

2016-10-23 16:15 ·

3 個人推

CHEN,JUI-HSIN A piece of cake

2016-10-24 11:23 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'39"	00:22'31"
5	05'53"	00:28'24"
6	05'41"	00:34'05"
7	06'24"	00:40'29"
8	06'10"	00:46'39"
9	06'19"	00:52'58"
10	06'17"	00:59'15"
11	05'46"	01:05'01"
12	06'08"	01:11'09"
13	06'00"	01:17'09"
14	05'39"	01:22'48"
15	06'23"	01:29'11"
16	06'20"	01:35'31"
17	06'06"	01:41'37"
18	06'05"	01:47'42"
19	06'54"	01:54'36"
20	06'33"	02:01'09"
21	15'27"	02:16'36"
21.0	08'13"	02:16'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km