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    小吳 wucm 桃園
    ID 19773
    323 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小吳 wucm
    全馬 | 03:29:31 | 04:57/km | 第72馬
    2024 蘆洲台北港馬拉松
    官方成績
    日期2024-12-08
    成績03:29:31
    總名次28 / 885
    分組名次4 / 287
    平均速度04:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'59")
    		00:23'59"00:48'59"
    10 km(00:48'59")
    		00:25'00" (+01'01")
    15 km(01:13'13")
    		00:24'14" (+00'15")00:49'45" (+00'46")
    20 km(01:38'44")
    		00:25'31" (+01'32")
    25 km(02:04'31")
    		00:25'47" (+01'48")00:49'46" (+00'47")
    30 km(02:28'30")
    		00:23'59"
    35 km(02:53'28")
    		00:24'58" (+00'59")00:50'13" (+01'14")
    40 km(03:18'43")
    		00:25'15" (+01'16")
    Finish(03:29:31)

    日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1865 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'47"  (04'47")
    		04'47" (+00'10")1000 / 1000
    2
    04'44"  (09'31")
    		04'44" (+00'07")1000 / 2000
    3
    04'52"  (14'24")
    		04'52" (+00'15")1000 / 3000
    4
    04'43"  (19'08")
    		04'43" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'51"  (23'59")
    		04'51" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'50"  (28'50")
    		04'50" (+00'13")1000 / 6000
    7
    05'46"  (34'37")
    		05'46" (+01'09")1000 / 7000
    8
    04'42"  (39'19")
    		04'42" (+00'05")1000 / 8000
    9
    04'54"  (44'14")
    		04'54" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'44"  (48'59")
    		04'44" (+00'07")1000 / 10000
    11
    04'47"  (53'46")
    		04'47" (+00'10")1000 / 11000
    12
    04'50"  (58'37")
    		04'50" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'41"  (01:03'18")
    		04'41" (+00'04")1000 / 13000
    14
    04'44"  (01:08'03")
    		04'44" (+00'07")1000 / 14000
    15
    05'09"  (01:13'13")
    		05'09" (+00'32")1000 / 15000
    16
    04'48"  (01:18'01")
    		04'48" (+00'11")1000 / 16000
    17
    04'39"  (01:22'41")
    		04'39" (+00'02")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:27'54")
    		05'13" (+00'36")1000 / 18000
    19
    05'02"  (01:32'57")
    		05'02" (+00'25")1000 / 19000
    20
    05'47"  (01:38'44")
    		05'47" (+01'10")1000 / 20000
    21
    05'04"  (01:43'48")
    		05'04" (+00'27")1000 / 21000
    22
    05'24"  (01:49'12")
    		05'24" (+00'47")1000 / 22000
    23
    04'54"  (01:54'07")
    		04'54" (+00'17")1000 / 23000
    24
    04'52"  (01:59'00")
    		04'52" (+00'15")1000 / 24000
    25
    05'31"  (02:04'31")
    		05'31" (+00'54")1000 / 25000
    26
    04'43"  (02:09'15")
    		04'43" (+00'06")1000 / 26000
    27
    04'44"  (02:14'00")
    		04'44" (+00'07")1000 / 27000
    28
    05'14"  (02:19'15")
    		05'14" (+00'37")1000 / 28000
    29
    04'37"  (02:23'52")
    		04'37"1000 / 29000
    30
    04'38"  (02:28'30")
    		04'38" (+00'01")1000 / 30000
    31
    05'08"  (02:33'39")
    		05'08" (+00'31")1000 / 31000
    32
    04'45"  (02:38'25")
    		04'45" (+00'08")1000 / 32000
    33
    04'45"  (02:43'10")
    		04'45" (+00'08")1000 / 33000
    34
    05'15"  (02:48'26")
    		05'15" (+00'38")1000 / 34000
    35
    05'02"  (02:53'28")
    		05'02" (+00'25")1000 / 35000
    36
    05'01"  (02:58'30")
    		05'01" (+00'24")1000 / 36000
    37
    05'43"  (03:04'13")
    		05'43" (+01'06")1000 / 37000
    38
    04'53"  (03:09'06")
    		04'53" (+00'16")1000 / 38000
    39
    04'53"  (03:14'00")
    		04'53" (+00'16")1000 / 39000
    40
    04'43"  (03:18'43")
    		04'43" (+00'06")1000 / 40000
    41
    04'51"  (03:23'34")
    		04'51" (+00'14")1000 / 41000
    42
    04'41"  (03:28'16")
    		04'41" (+00'04")1000 / 42000
    43
    01'16"  (03:29'32")
    		04'04" 312 / 42312
    桃園
    小吳 wucm
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    桃園
    小吳 wucm
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    小吳 wucm
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    第78馬完成

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 補給算豐富工作人員熱心 規劃完善 賽道整體算好 只有17～21k台北港內因下過雨積水 導致不完美
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 310.70 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago
    woody, 游建宏 和其他 1 人說推
    · 留言
    鍾一雄 強👍
    2024-12-08 12:19 ·
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'46"00:04'46"
    204'45"00:09'31"
    304'53"00:14'24"
    404'44"00:19'08"
    504'51"00:23'59"
    604'51"00:28'50"
    705'47"00:34'37"
    804'42"00:39'19"
    904'55"00:44'14"
    1004'45"00:48'59"
    1104'47"00:53'46"
    1204'51"00:58'37"
    1304'41"01:03'18"
    1404'45"01:08'03"
    1505'10"01:13'13"
    1604'48"01:18'01"
    1704'40"01:22'41"
    1805'13"01:27'54"
    1905'03"01:32'57"
    2005'47"01:38'44"
    2105'04"01:43'48"
    2205'24"01:49'12"
    2304'55"01:54'07"
    2404'53"01:59'00"
    2505'31"02:04'31"
    2604'44"02:09'15"
    2704'44"02:13'59"
    2805'15"02:19'14"
    2904'38"02:23'52"
    3004'38"02:28'30"
    3105'09"02:33'39"
    3204'45"02:38'24"
    3304'46"02:43'10"
    3405'16"02:48'26"
    3505'02"02:53'28"
    3605'01"02:58'29"
    3705'44"03:04'13"
    3804'53"03:09'06"
    3904'54"03:14'00"
    4004'43"03:18'43"
    4104'51"03:23'34"
    4204'42"03:28'16"
    42.304'03"03:29'32"

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