劉昌傑 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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半馬 | 01:45:02 | 04:58/km | 第14半馬

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'38")

00:48'56" (+01'03")

10 km

(00:48'56")

00:23'45" (+00'12")

15 km

(01:13'16")

00:24'20" (+00'47")

00:47'53"

20 km

(01:36'49")

00:23'33"

Finish

(01:45:02)

日期: 2024-12-08 07:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

04'59" (+00'46")

400 / 400

2

02'10"

(04'10")

05'27" (+01'14")

400 / 800

3

02'10"

(06'21")

05'26" (+01'13")

400 / 1200

4

02'00"

(08'21")

05'01" (+00'48")

400 / 1600

5

02'00"

(10'22")

05'01" (+00'48")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'03"

(12'25")

05'08" (+00'55")

400 / 2400

7

02'00"

(14'25")

05'00" (+00'47")

400 / 2800

8

01'58"

(16'24")

04'55" (+00'42")

400 / 3199

9

01'51"

(18'15")

04'39" (+00'26")

400 / 3599

10

02'01"

(20'17")

05'03" (+00'50")

400 / 3999

11

01'57"

(22'14")

04'54" (+00'41")

400 / 4399

12

01'57"

(24'12")

04'53" (+00'40")

400 / 4800

13

01'55"

(26'08")

04'49" (+00'36")

400 / 5200

14

01'58"

(28'06")

04'55" (+00'42")

400 / 5600

15

01'54"

(30'01")

04'46" (+00'33")

400 / 6000

16

01'56"

(31'58")

04'52" (+00'39")

400 / 6400

17

01'54"

(33'52")

04'46" (+00'33")

400 / 6800

18

01'52"

(35'44")

04'40" (+00'27")

400 / 7200

19

01'54"

(37'39")

04'45" (+00'32")

400 / 7600

20

01'54"

(39'33")

04'46" (+00'33")

400 / 8000

21

01'53"

(41'26")

04'42" (+00'29")

400 / 8400

22

01'51"

(43'18")

04'38" (+00'25")

400 / 8800

23

01'52"

(45'10")

04'41" (+00'28")

400 / 9200

24

01'54"

(47'05")

04'47" (+00'34")

400 / 9600

25

01'50"

(48'56")

04'35" (+00'22")

400 / 10000

26

01'56"

(50'52")

04'51" (+00'38")

400 / 10400

27

01'58"

(52'50")

04'55" (+00'42")

400 / 10800

28

02'00"

(54'51")

05'01" (+00'48")

400 / 11200

29

01'56"

(56'48")

04'51" (+00'38")

400 / 11600

30

01'59"

(58'48")

04'59" (+00'46")

400 / 12000

31

01'55"

(01:00'44")

04'49" (+00'36")

400 / 12400

32

01'58"

(01:02'42")

04'56" (+00'43")

400 / 12800

33

01'55"

(01:04'37")

04'47" (+00'34")

400 / 13200

34

01'55"

(01:06'32")

04'47" (+00'34")

400 / 13600

35

01'55"

(01:08'28")

04'49" (+00'36")

400 / 14000

36

01'56"

(01:10'25")

04'50" (+00'37")

400 / 14400

37

01'52"

(01:12'17")

04'41" (+00'28")

400 / 14800

38

01'57"

(01:14'15")

04'53" (+00'40")

400 / 15200

39

01'53"

(01:16'08")

04'44" (+00'31")

400 / 15600

40

01'49"

(01:17'57")

04'32" (+00'19")

400 / 16000

41

01'50"

(01:19'48")

04'36" (+00'23")

400 / 16400

42

01'52"

(01:21'41")

04'42" (+00'29")

400 / 16800

43

01'51"

(01:23'33")

04'39" (+00'26")

400 / 17200

44

01'52"

(01:25'25")

04'40" (+00'27")

400 / 17600

45

01'50"

(01:27'16")

04'36" (+00'23")

400 / 18000

46

01'52"

(01:29'09")

04'42" (+00'29")

400 / 18400

47

01'55"

(01:31'04")

04'49" (+00'36")

400 / 18799

48

01'54"

(01:32'59")

04'47" (+00'34")

400 / 19199

49

01'56"

(01:34'55")

04'50" (+00'37")

400 / 19599

50

01'53"

(01:36'49")

04'43" (+00'30")

400 / 19999

51

01'52"

(01:38'41")

04'41" (+00'28")

400 / 20399

52

01'49"

(01:40'31")

04'33" (+00'20")

400 / 20799

53

01'47"

(01:42'18")

04'27" (+00'14")

400 / 21199

54

01'41"

(01:43'59")

04'13"

400 / 21599

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.31 km

必邁驚碳fly 累積 : 102.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'06"	00:10'22"
3	05'04"	00:15'26"
4	04'51"	00:20'17"
5	04'54"	00:25'11"
6	04'50"	00:30'01"
7	04'48"	00:34'49"
8	04'44"	00:39'33"
9	04'41"	00:44'14"
10	04'42"	00:48'56"
11	04'56"	00:53'52"
12	04'56"	00:58'48"
13	04'53"	01:03'41"
14	04'48"	01:08'29"
15	04'47"	01:13'16"
16	04'42"	01:17'58"
17	04'39"	01:22'37"
18	04'39"	01:27'16"
19	04'46"	01:32'02"
20	04'47"	01:36'49"
21	04'36"	01:41'25"
21.9	04'14"	01:45'02"

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