陳浩瑋 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
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半馬 | 01:51:58 | 05:18/km | 第25半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+01'22")

00:52'32" (+00'08")

10 km

(00:52'32")

00:25'35"

15 km

(01:18'24")

00:25'52" (+00'17")

00:52'24"

20 km

(01:44'56")

00:26'32" (+00'57")

Finish

(01:51:58)

日期: 2024-12-08 05:29 - 總爬升: 155 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

賽後評分: 今年體感不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.55 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋（橘2）累積 : 196.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'12"	00:12'09"
3	04'52"	00:17'01"
4	04'56"	00:21'57"
5	05'00"	00:26'57"
6	05'15"	00:32'12"
7	04'56"	00:37'08"
8	04'54"	00:42'02"
9	05'27"	00:47'29"
10	05'03"	00:52'32"
11	05'09"	00:57'41"
12	05'08"	01:02'49"
13	05'10"	01:07'59"
14	05'05"	01:13'04"
15	05'20"	01:18'24"
16	05'14"	01:23'38"
17	05'33"	01:29'11"
18	05'19"	01:34'30"
19	05'10"	01:39'40"
20	05'16"	01:44'56"
21	05'07"	01:50'03"
21.2	12'46"	01:51'58"

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成績 : 04:56:26

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