安格斯 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

安格斯台中
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半馬 | 01:52:55 | 05:21/km | 第6半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'09")

00:53'10" (+00'44")

10 km

(00:53'10")

00:27'27" (+01'53")

15 km

(01:20'02")

00:26'52" (+01'18")

00:52'26"

20 km

(01:45'36")

00:25'34"

Finish

(01:52:55)

日期: 2024-12-08 05:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

賽前宣言: THU間歇團出賽

賽後評分: 規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.05 km

亞瑟士 Magic speed4 累積 : 512.5 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

林志威, 王智民和其他 5 人說推

·

王傑華恭喜完賽

2024-12-08 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	05'08"	00:20'30"
5	05'13"	00:25'43"
6	05'48"	00:31'31"
7	05'19"	00:36'50"
8	05'17"	00:42'07"
9	05'37"	00:47'44"
10	05'26"	00:53'10"
11	05'32"	00:58'42"
12	05'24"	01:04'06"
13	05'19"	01:09'25"
14	05'21"	01:14'46"
15	05'16"	01:20'02"
16	05'12"	01:25'14"
17	05'26"	01:30'40"
18	05'08"	01:35'48"
19	04'55"	01:40'43"
20	04'53"	01:45'36"
21	05'12"	01:50'48"
21.3	07'17"	01:52'55"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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