李怡青 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李怡青桃園
ID 432798

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10.0 km | 00:54:16 | 05:25/km

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2024-12-08 07:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'05")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'14")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'39")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'49")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

賽後評分: 破pb啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.64 km

ASICS metaspeed edge + 累積 : 296.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

謝文彬, 洪老豬🐷 和其他 2 人說推

·

Shihchi Liu 恭喜總六分一姐

2024-12-08 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'04"	00:10'06"
3	05'09"	00:15'15"
4	05'25"	00:20'40"
5	05'10"	00:25'50"
6	05'16"	00:31'06"
7	05'19"	00:36'25"
8	05'03"	00:41'28"
9	05'09"	00:46'37"
10	05'05"	00:51'42"
10.5	04'50"	00:54'17"

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