吳小玉 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳小玉新北市
ID 555257

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10.0 km | 00:48:04 | 04:48/km

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2024-12-08 07:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'09")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'51")

04'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'37")

04'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'14")

04'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小玉

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吳小玉

女總1和女總2

·

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·

新北市

吳小玉

·

天時地利人和好喘

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 10 K和21 K路線重疊路很小很難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

WALDI, 張家瑋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'43"	00:09'10"
3	04'42"	00:13'52"
4	04'46"	00:18'38"
5	04'37"	00:23'15"
6	04'33"	00:27'48"
7	04'44"	00:32'32"
8	04'23"	00:36'55"
9	04'26"	00:41'21"
10	04'20"	00:45'41"
10.5	04'22"	00:48'05"

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成績 : 04:56:26

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