林慶榮 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
ID 104208

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半馬 | 01:47:19 | 05:05/km | 第13半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'01")

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:24'48"

15 km

(01:15'02")

00:25'25" (+00'37")

00:51'15" (+01'38")

20 km

(01:40'52")

00:25'50" (+01'02")

Finish

(01:47:19)

日期: 2024-12-08 05:29 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'52")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'12")

05'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'57")

04'45"

1000 / 4000

5

04'51"

(24'48")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林慶榮

·

台中

林慶榮

·

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.53 km

saucony kinvara 12水藍累積 : 486.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

小白龍說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	05'20"	00:15'12"
4	04'46"	00:19'58"
5	04'51"	00:24'49"
6	05'01"	00:29'50"
7	04'54"	00:34'44"
8	04'54"	00:39'38"
9	05'02"	00:44'40"
10	04'57"	00:49'37"
11	05'05"	00:54'42"
12	05'17"	00:59'59"
13	04'58"	01:04'57"
14	04'56"	01:09'53"
15	05'09"	01:15'02"
16	05'04"	01:20'06"
17	05'14"	01:25'20"
18	04'59"	01:30'19"
19	05'33"	01:35'52"
20	05'00"	01:40'52"
21	05'01"	01:45'53"
21.3	04'41"	01:47'20"

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