富翔 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

富翔彰化
ID 519059

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半馬 | 01:34:57 | 04:30/km | 第4半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+02'08")

00:45'18" (+01'08")

10 km

(00:45'18")

00:21'35"

15 km

(01:07'00")

00:21'42" (+00'07")

00:44'10"

20 km

(01:29'28")

00:22'28" (+00'53")

Finish

(01:34:57)

日期: 2024-12-08 05:34 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

彰化

富翔

·

彰化

富翔

·

這次跑的有點不滿意交管問題人群多不好跑

賽後評分: 還好交管問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

一定好和浦揄說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'54"	00:11'12"
3	04'09"	00:15'21"
4	04'08"	00:19'29"
5	04'14"	00:23'43"
6	04'30"	00:28'13"
7	04'12"	00:32'25"
8	04'05"	00:36'30"
9	04'23"	00:40'53"
10	04'25"	00:45'18"
11	04'28"	00:49'46"
12	04'21"	00:54'07"
13	04'19"	00:58'26"
14	04'12"	01:02'38"
15	04'22"	01:07'00"
16	04'38"	01:11'38"
17	04'38"	01:16'16"
18	04'40"	01:20'56"
19	04'19"	01:25'15"
20	04'13"	01:29'28"
21	04'27"	01:33'55"
21.3	04'04"	01:34'57"

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成績 : 04:56:26

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