小嫚 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

小嫚台中
ID 795287

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:50 | 05:12/km | 第3半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'58" (+01'03")

15 km

(01:15'35")

00:26'42" (+02'47")

00:54'03" (+05'10")

20 km

(01:42'56")

00:27'21" (+03'26")

Finish

(01:49:50)

日期: 2024-12-08 05:29 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'16")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'07")

04'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'57")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'55")

04'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小嫚

1小時49分完賽分組3真開心

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

levien yang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'43"	00:09'17"
3	04'51"	00:14'08"
4	04'49"	00:18'57"
5	04'58"	00:23'55"
6	04'55"	00:28'50"
7	04'51"	00:33'41"
8	04'51"	00:38'32"
9	05'08"	00:43'40"
10	05'13"	00:48'53"
11	05'14"	00:54'07"
12	05'43"	00:59'50"
13	05'09"	01:04'59"
14	05'05"	01:10'04"
15	05'31"	01:15'35"
16	06'03"	01:21'38"
17	05'25"	01:27'03"
18	05'24"	01:32'27"
19	05'15"	01:37'42"
20	05'14"	01:42'56"
21	05'25"	01:48'21"
21.3	05'27"	01:49'51"

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成績 : 04:56:26

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