Jeremy 2024/12/08 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

恭喜破PB

半馬 | 01:39:34 | 04:43/km | 第10半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'42")

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'04"

15 km

(01:10'31")

00:23'41" (+00'37")

00:47'13" (+00'23")

20 km

(01:34'03")

00:23'32" (+00'28")

Finish

(01:39:34)

日期: 2024-12-08 05:30 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'29")

1000 / 1000

04'39"

(10'27")

04'39" (+00'21")

1000 / 2000

04'23"

(14'50")

04'23" (+00'05")

1000 / 3000

04'21"

(19'11")

04'21" (+00'03")

1000 / 4000

04'34"

(23'45")

04'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風大人多停紅燈
會場氣氛熱鬧開心就好😂

賽後評分: 志工與交管人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.91 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 449.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jason Tang , 張家瑋和其他 7 人說推

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Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速破百完賽，太厲害了😊👍👍

2024-12-08 17:25 ·

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Tina Chen 恭喜高速完賽🎉
好厲害👏

2024-12-08 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'39"	00:10'27"
3	04'23"	00:14'50"
4	04'22"	00:19'12"
5	04'34"	00:23'46"
6	04'33"	00:28'19"
7	04'28"	00:32'47"
8	04'35"	00:37'22"
9	04'43"	00:42'05"
10	04'45"	00:46'50"
11	04'49"	00:51'39"
12	04'41"	00:56'20"
13	04'39"	01:00'59"
14	04'43"	01:05'42"
15	04'49"	01:10'31"
16	04'48"	01:15'19"
17	04'37"	01:19'56"
18	05'25"	01:25'21"
19	04'23"	01:29'44"
20	04'19"	01:34'03"
21	04'32"	01:38'35"
21.2	04'28"	01:39'34"