Eric 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
ID 539508

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:14 | 05:13/km | 第11半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'39")

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:25'07"

15 km

(01:16'42")

00:25'49" (+00'42")

00:52'29" (+01'36")

20 km

(01:43'22")

00:26'40" (+01'33")

Finish

(01:50:14)

日期: 2024-12-08 05:32 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'41")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'00")

05'19" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'47")

04'47"

1000 / 4000

5

04'58"

(25'46")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽不曬黑

賽後評分: 間接跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.67 km

ASICS Novablast 3 累積 : 448.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jack 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'59"	00:10'42"
3	05'19"	00:16'01"
4	04'47"	00:20'48"
5	04'58"	00:25'46"
6	04'56"	00:30'42"
7	05'04"	00:35'46"
8	04'56"	00:40'42"
9	05'01"	00:45'43"
10	05'10"	00:50'53"
11	05'11"	00:56'04"
12	05'02"	01:01'06"
13	05'13"	01:06'19"
14	05'09"	01:11'28"
15	05'14"	01:16'42"
16	05'14"	01:21'56"
17	05'16"	01:27'12"
18	05'29"	01:32'41"
19	05'23"	01:38'04"
20	05'18"	01:43'22"
21	05'28"	01:48'50"
21.3	04'57"	01:50'15"

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成績 : 04:56:26

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