humphrey69 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

humphrey69 新竹
ID 161994

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半馬 | 01:45:27 | 04:59/km | 第17半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'30")

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'09"

15 km

(01:14'14")

00:25'26" (+01'17")

00:50'49" (+02'01")

20 km

(01:39'37")

00:25'23" (+01'14")

Finish

(01:45:27)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'16")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'04")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'50")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'38")

04'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

humphrey69

·

賽後評分: 交管不好，紅燈就停了3次，後段進公園跟10k跑者擠在一起，公園路小，卻兩邊都設水站，動線差！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Kawa Mura 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'45"	00:10'17"
3	04'47"	00:15'04"
4	04'47"	00:19'51"
5	04'48"	00:24'39"
6	04'47"	00:29'26"
7	04'43"	00:34'09"
8	04'45"	00:38'54"
9	04'57"	00:43'51"
10	04'57"	00:48'48"
11	05'01"	00:53'49"
12	05'47"	00:59'36"
13	04'44"	01:04'20"
14	04'56"	01:09'16"
15	04'58"	01:14'14"
16	05'11"	01:19'25"
17	05'09"	01:24'34"
18	05'07"	01:29'41"
19	05'06"	01:34'47"
20	04'50"	01:39'37"
21	04'47"	01:44'24"
21.2	04'29"	01:45'27"

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成績 : 04:56:26

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