羅義興 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

羅義興台中
ID 330248

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:16 | 04:53/km | 第10半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'36" (+01'10")

15 km

(01:12'57")

00:24'55" (+01'29")

00:50'03" (+02'01")

20 km

(01:38'05")

00:25'08" (+01'42")

Finish

(01:43:16)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'31")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'00")

04'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'13"

(18'14")

04'13"

1000 / 4000

5

04'22"

(22'37")

04'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路口很多，交管很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.18 km

ASICS magic speed 4 累積 : 75.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'19"	00:09'31"
3	05'19"	00:14'50"
4	04'13"	00:19'03"
5	04'23"	00:23'26"
6	04'37"	00:28'03"
7	04'56"	00:32'59"
8	04'57"	00:37'56"
9	05'01"	00:42'57"
10	05'05"	00:48'02"
11	05'03"	00:53'05"
12	05'02"	00:58'07"
13	04'51"	01:02'58"
14	05'04"	01:08'02"
15	04'55"	01:12'57"
16	04'57"	01:17'54"
17	05'09"	01:23'03"
18	05'12"	01:28'15"
19	04'53"	01:33'08"
20	04'57"	01:38'05"
21	04'50"	01:42'55"
21.3	04'43"	01:44'06"

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成績 : 04:56:26

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