胡家豪 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

胡家豪
ID 527920

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:05 | 04:44/km | 第1半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+02'16")

00:47'14" (+00'06")

10 km

(00:47'14")

00:22'29"

15 km

(01:10'20")

00:23'06" (+00'37")

00:47'08"

20 km

(01:34'22")

00:24'02" (+01'33")

Finish

(01:40:05)

日期: 2024-12-08 07:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'07")

1000 / 1000

2

04'12"

(10'31")

04'12"

1000 / 2000

3

04'44"

(15'15")

04'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'10")

04'54" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'45")

04'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.52 km

new balance rebel V3 累積 : 110.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Sams Sha 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'13"	00:10'31"
3	04'44"	00:15'15"
4	04'54"	00:20'09"
5	04'36"	00:24'45"
6	04'29"	00:29'14"
7	04'19"	00:33'33"
8	04'19"	00:37'52"
9	04'44"	00:42'36"
10	04'38"	00:47'14"
11	04'44"	00:51'58"
12	04'38"	00:56'36"
13	04'31"	01:01'07"
14	04'26"	01:05'33"
15	04'47"	01:10'20"
16	05'44"	01:16'04"
17	04'38"	01:20'42"
18	04'45"	01:25'27"
19	04'33"	01:30'00"
20	04'22"	01:34'22"
21	04'24"	01:38'46"
21.3	04'20"	01:40'05"

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成績 : 04:56:26

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