林龍仕 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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半馬 | 02:46:41 | 07:54/km | 第3半馬

梧棲漁港高美溼地英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:46:41
總名次	267 / 858
分組名次	89 / 273
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:32'31" (+01'06")

15 km

(01:42'43")

00:38'47" (+07'22")

01:27'25" (+23'29")

20 km

(02:31'21")

00:48'38" (+17'13")

Finish

(02:46:41)

日期: 2016-10-22 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'06")

06'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'40")

06'34" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'30")

05'49"

1000 / 4000

5

05'55"

(31'25")

05'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

兄弟，共同渡過21k～

賽前宣言: Keep running

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.03 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 638.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昌宇, 智源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'18"	00:13'06"
3	06'34"	00:19'40"
4	05'50"	00:25'30"
5	05'55"	00:31'25"
6	06'09"	00:37'34"
7	05'51"	00:43'25"
8	06'10"	00:49'35"
9	07'39"	00:57'14"
10	06'42"	01:03'56"
11	07'14"	01:11'10"
12	07'27"	01:18'37"
13	06'37"	01:25'14"
14	09'05"	01:34'19"
15	08'24"	01:42'43"
16	08'31"	01:51'14"
17	09'58"	02:01'12"
18	09'53"	02:11'05"
19	09'58"	02:21'03"
20	10'18"	02:31'21"
21	08'34"	02:39'55"
21.7	09'27"	02:46'41"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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