Marstorius 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
ID 133833

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1.1 km | 00:15:50 | 14:31/km

日期: 2024-12-04 15:47 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 64.6

Pace: 14'45" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

12'13"

400 / 400

2

08'19"

(13'13")

20'48" (+08'35")

400 / 800

3

02'36"

(15'50")

09'00"

290 / 1090

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.51 km

adidas ADIZERO ADIOS 7 累積 : 373.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
1.1	11'58"	00:15'50"

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