人緯 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

人緯宜蘭
ID 11071

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6.0 km | 00:34:25 | 05:43/km

日期: 2024-12-03 19:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.2

Pace: 08'15" / 08'07" / 09'01" / 07'11" / 11'39" / 09'46" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'07"	00:16'22"
3	09'01"	00:25'23"
4	07'11"	00:32'34"
5	11'39"	00:44'13"
6	09'46"	00:53'59"
6.0	09'05"	00:54'03"

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