Jason 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
ID 12267

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10.0 km | 00:54:45 | 05:28/km

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	00:54:45
總名次	208 / -
分組名次	51 / -
平均速度	05:28/km

官方證書

Jason

日期: 2013-09-22 06:49 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'31")

1003 / 1003

2

05'04"

(10'39")

05'02"

1006 / 2010

3

05'21"

(16'00")

05'20" (+00'18")

1003 / 3013

4

06'47"

(22'47")

06'48" (+01'46")

996 / 4009

5

05'59"

(28'46")

05'55" (+00'53")

1010 / 5020

展開計圈分析

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.13 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 524.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jog Boy, Jazzdrummerlin 和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jazzdrummerlin 五分半耶！好猛！

2013-09-26 11:40 ·

Jason 就一直跟別人衝也沒留意速度

2013-09-26 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'02"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	06'48"	00:22'45"
5	05'54"	00:28'39"
6	05'44"	00:34'23"
7	06'02"	00:40'25"
8	05'30"	00:45'55"
9	05'20"	00:51'15"
9.6	05'41"	00:54'35"

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