Nomo Wang 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:14:08

2024 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-12-01 07:07 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 62 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'57"

(19'57")

39'55" (+37'46")

500 / 500

2

19'00"

(38'58")

38'01" (+35'52")

500 / 1000

3

21'42"

(01:00'41")

43'25" (+41'16")

500 / 1500

4

03'01"

(01:03'42")

39'10" (+37'01")

77 / 1577

5

05'18"

(01:09'01")

15'53" (+13'44")

334 / 1911

展開計圈分析

單車關門收工……Orz

賽後評分: 騎乘國道很爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'59"	00:38'59"
2	30'26"	01:09'25"
3	02'20"	01:11'45"
4	03'53"	01:15'38"
5	02'10"	01:17'48"
6	02'17"	01:20'05"
7	02'45"	01:22'50"
8	02'20"	01:25'10"
9	02'25"	01:27'35"
10	02'23"	01:29'58"
11	02'27"	01:32'25"
12	02'33"	01:34'58"
13	02'19"	01:37'17"
14	02'54"	01:40'11"
15	01'46"	01:41'57"
16	01'49"	01:43'46"
17	01'53"	01:45'39"
18	01'58"	01:47'37"
19	01'49"	01:49'26"
20	01'52"	01:51'18"
21	02'37"	01:53'55"
22	03'01"	01:56'56"
23	02'59"	01:59'55"
24	02'57"	02:02'52"
25	02'58"	02:05'50"
26	03'06"	02:08'56"
27	03'05"	02:12'01"
27.8	02'45"	02:14'08"

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