張恪銘 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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1.3 km | 00:06:15 | 04:39/km

日期: 2024-11-30 09:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 65.92

Pace: 04'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

01'24"

(06'15")

04'06"

343 / 1343

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.08 km

nike next%3綠累積 : 441.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
1.3	04'07"	00:06'16"

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