yusheng 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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10.1 km | 00:54:02 | 05:22/km

日期: 2016-10-16 17:48 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'25" / 06'06" / 05'42" / 04'58" / 05'35" / 05'50" / 04'41" / 05'24" / 05'00" / 05'03" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.60 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'06"	00:11'31"
3	05'42"	00:17'13"
4	04'58"	00:22'11"
5	05'35"	00:27'46"
6	05'50"	00:33'36"
7	04'41"	00:38'17"
8	05'24"	00:43'41"
9	05'00"	00:48'41"
10	05'03"	00:53'44"
10.1	04'45"	00:54'02"

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