LetterYang 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

LetterYang 台中
ID 759639

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5.0 km | 00:34:57 | 06:56/km

日期: 2024-11-28 18:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 70.3

Pace: 07'28" / 06'51" / 06'49" / 06'46" / 06'43" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.62 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'51"	00:14'19"
3	06'49"	00:21'08"
4	06'46"	00:27'54"
5	06'43"	00:34'37"
5.0	09'09"	00:34'57"

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