宇宙流浪人 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

半馬 | 02:04:58 | 05:55/km | 第36半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:29'28" (+00'40")

15 km

(01:27'48")

00:29'32" (+00'44")

00:59'43" (+01'27")

20 km

(01:57'59")

00:30'11" (+01'23")

Finish

(02:04:58)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

台北市

宇宙流浪人

·

賽後評分: 物資、補給、報名費
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.46 km

Salomon Pulsar trail 累積 : 97.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Nick 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'40"	00:11'55"
3	05'41"	00:17'36"
4	05'38"	00:23'14"
5	05'34"	00:28'48"
6	05'33"	00:34'21"
7	05'47"	00:40'08"
8	06'12"	00:46'20"
9	05'51"	00:52'11"
10	06'05"	00:58'16"
11	05'43"	01:03'59"
12	05'44"	01:09'43"
13	06'03"	01:15'46"
14	06'08"	01:21'54"
15	05'54"	01:27'48"
16	05'44"	01:33'32"
17	06'00"	01:39'32"
18	06'06"	01:45'38"
19	06'03"	01:51'41"
20	06'18"	01:57'59"
21	05'36"	02:03'35"
21.2	05'48"	02:04'58"

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成績 : 04:56:26

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