周紹倫 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

周紹倫台中
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半馬 | 02:19:57 | 06:38/km | 第40半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:34'11" (+02'07")

15 km

(01:43'15")

00:37'00" (+04'56")

01:11'13" (+04'58")

20 km

(02:17'28")

00:34'13" (+02'09")

Finish

(02:19:57)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'39")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'21"

(20'00")

07'21" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'12")

06'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'04")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道、補給及工作人員都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳宗福和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'56"	00:12'39"
3	07'21"	00:20'00"
4	06'12"	00:26'12"
5	05'52"	00:32'04"
6	07'12"	00:39'16"
7	06'46"	00:46'02"
8	07'55"	00:53'57"
9	05'58"	00:59'55"
10	06'20"	01:06'15"
11	09'10"	01:15'25"
12	06'43"	01:22'08"
13	09'04"	01:31'12"
14	06'03"	01:37'15"
15	06'00"	01:43'15"
16	06'18"	01:49'33"
17	07'29"	01:57'02"
18	13'35"	02:10'37"
19	00'03"	02:10'40"
20	06'48"	02:17'28"
20.4	06'11"	02:19'57"

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成績 : 04:56:26

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