謝東利 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
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10.0 km | 01:01:05 | 06:07/km

日期: 2024-11-24 06:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82.1

Pace: 06'30" / 06'21" / 06'16" / 06'01" / 05'59" / 06'08" / 06'01" / 05'57" / 05'57" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.37 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	06'16"	00:19'07"
4	06'01"	00:25'08"
5	05'59"	00:31'07"
6	06'08"	00:37'15"
7	06'01"	00:43'16"
8	05'57"	00:49'13"
9	05'57"	00:55'10"
10.0	06'01"	01:01'05"

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