蔡立平 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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6.0 km | 00:50:55 | 08:29/km

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2024-11-24 06:39 - 平均心率: 159 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'43")

07'01" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'41"

(21'24")

07'41" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'31")

08'07" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'01")

07'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 6公里多了500公尺，大致上還不錯，只有接駁車太誇張了，4點半等到4點45還沒有來，工作人員打電話詢問還在整理中只好靠老大哥戴我們走路過去會場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.13 km

adidas boston12 累積 : 121.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'01"	00:13'43"
3	07'41"	00:21'24"
4	08'07"	00:29'31"
5	07'30"	00:37'01"
6	09'00"	00:46'01"
6.5	09'51"	00:50'56"

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