11.5 km | 01:05:26 | 05:41/km日期: 2024-11-18 12:01 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.3
Pace: 05'40" / 05'31" / 05'35" / 05'53" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'39" / 05'57" / 06'04" / 05'29" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'03" | 509 / 11509 |
新竹馬隔天中午跑步，果然跑起來，除了累和笨重，加想上廁所，真是五味雜成，但還是要跑它跑完，這就是人生...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
359.53 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋 黃41 241113 累積 :
296.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'31" | 00:11'11" |
| 3 | 05'35" | 00:16'46" |
| 4 | 05'53" | 00:22'39" |
| 5 | 05'43" | 00:28'22" |
| 6 | 05'41" | 00:34'03" |
| 7 | 05'39" | 00:39'42" |
| 8 | 05'39" | 00:45'21" |
| 9 | 05'57" | 00:51'18" |
| 10 | 06'04" | 00:57'22" |
| 11 | 05'29" | 01:02'51" |
| 11.5 | 05'04" | 01:05'26" |
展開計圈分析
留言 
