LIUDING WEI 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

LIUDING WEI 台南
ID 808165

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:03 | 05:25/km | 第3馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'30")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'34"

15 km

(01:14'32")

00:24'54" (+00'20")

00:50'15" (+00'37")

20 km

(01:39'53")

00:25'21" (+00'47")

25 km

(02:05'55")

00:26'02" (+01'28")

00:52'27" (+02'49")

30 km

(02:32'20")

00:26'25" (+01'51")

35 km

(03:00'56")

00:28'36" (+04'02")

01:02'15" (+12'37")

40 km

(03:34'35")

00:33'39" (+09'05")

Finish

(03:49:03)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2666 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.17 km

HOKA carbon X3 累積 : 84.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'53"	00:10'29"
3	04'55"	00:15'24"
4	04'48"	00:20'12"
5	04'52"	00:25'04"
6	05'03"	00:30'07"
7	04'55"	00:35'02"
8	04'47"	00:39'49"
9	04'54"	00:44'43"
10	04'55"	00:49'38"
11	04'51"	00:54'29"
12	04'58"	00:59'27"
13	04'59"	01:04'26"
14	05'07"	01:09'33"
15	04'59"	01:14'32"
16	05'01"	01:19'33"
17	05'01"	01:24'34"
18	05'14"	01:29'48"
19	05'06"	01:34'54"
20	04'59"	01:39'53"
21	05'38"	01:45'31"
22	05'05"	01:50'36"
23	05'08"	01:55'44"
24	05'03"	02:00'47"
25	05'08"	02:05'55"
26	05'10"	02:11'05"
27	05'17"	02:16'22"
28	05'13"	02:21'35"
29	05'10"	02:26'45"
30	05'35"	02:32'20"
31	05'28"	02:37'48"
32	05'28"	02:43'16"
33	05'46"	02:49'02"
34	05'40"	02:54'42"
35	06'14"	03:00'56"
36	06'13"	03:07'09"
37	07'02"	03:14'11"
38	06'12"	03:20'23"
39	06'58"	03:27'21"
40	07'14"	03:34'35"
41	07'01"	03:41'36"
42	06'53"	03:48'29"
42.0	-44'-14"	03:49'55"

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朋友動態

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