高立恆 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

高立恆高雄
ID 730677

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半馬 | 01:38:26 | 04:39/km | 第9半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:38:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:41'48"

10 km

(00:41'48")

00:22'08" (+02'28")

15 km

(01:07'38")

00:25'50" (+06'10")

00:53'19" (+11'31")

20 km

(01:35'07")

00:27'29" (+07'49")

Finish

(01:38:26)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'38")

03'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'36")

03'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'39")

04'03" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'41")

04'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

高立恆

·

跑到6公里就放棄了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的比賽。有機會再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'53"	00:07'37"
3	03'58"	00:11'35"
4	04'03"	00:15'38"
5	04'02"	00:19'40"
6	04'10"	00:23'50"
7	04'09"	00:27'59"
8	04'11"	00:32'10"
9	04'56"	00:37'06"
10	04'42"	00:41'48"
11	04'49"	00:46'37"
12	04'42"	00:51'19"
13	05'16"	00:56'35"
14	05'38"	01:02'13"
15	05'25"	01:07'38"
16	06'08"	01:13'46"
17	05'17"	01:19'03"
18	06'14"	01:25'17"
19	05'42"	01:30'59"
20	04'08"	01:35'07"
20.9	03'31"	01:38'25"

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成績 : 04:56:26

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