袁依凡 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

袁依凡基隆
ID 721932

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半馬 | 02:47:08 | 07:55/km | 第6半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:38'32" (+01'05")

15 km

(01:58'49")

00:42'50" (+05'23")

01:23'23" (+07'24")

20 km

(02:39'22")

00:40'33" (+03'06")

Finish

(02:47:08)

日期: 2024-11-17 06:11 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'30")

07'11"

1000 / 2000

3

07'58"

(22'28")

07'58" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'48")

07'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'27")

07'38" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.01 km

new balance 1080 累積 : 84.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'12"	00:14'31"
3	07'58"	00:22'29"
4	07'19"	00:29'48"
5	07'39"	00:37'27"
6	07'28"	00:44'55"
7	07'53"	00:52'48"
8	07'21"	01:00'09"
9	08'23"	01:08'32"
10	07'27"	01:15'59"
11	10'12"	01:26'11"
12	10'16"	01:36'27"
13	07'38"	01:44'05"
14	07'28"	01:51'33"
15	07'16"	01:58'49"
16	08'15"	02:07'04"
17	07'41"	02:14'45"
18	07'58"	02:22'43"
19	07'35"	02:30'18"
20	09'04"	02:39'22"
21	07'36"	02:46'58"
21.0	11'27"	02:47'08"

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成績 : 04:56:26

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