吳二郎 2024/11/17 訓練日誌

吳二郎台南
ID 668773

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吳二郎

半馬 | 02:41:30 | 07:39/km | 第14半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:37'36" (+01'20")

15 km

(01:51'51")

00:37'59" (+01'43")

01:19'35" (+05'43")

20 km

(02:33'27")

00:41'36" (+05'20")

Finish

(02:41:30)

日期: 2024-11-17 06:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'01")

1000 / 1000

07'18"

(14'24")

07'18" (+00'14")

1000 / 2000

07'29"

(21'53")

07'29" (+00'25")

1000 / 3000

07'18"

(29'12")

07'18" (+00'14")

1000 / 4000

07'04"

(36'16")

07'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小吉, 周健圳和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'19"	00:14'24"
3	07'29"	00:21'53"
4	07'19"	00:29'12"
5	07'04"	00:36'16"
6	07'31"	00:43'47"
7	07'34"	00:51'21"
8	07'24"	00:58'45"
9	07'44"	01:06'29"
10	07'23"	01:13'52"
11	07'38"	01:21'30"
12	07'26"	01:28'56"
13	07'46"	01:36'42"
14	07'44"	01:44'26"
15	07'25"	01:51'51"
16	07'54"	01:59'45"
17	07'39"	02:07'24"
18	08'50"	02:16'14"
19	08'05"	02:24'19"
20	09'08"	02:33'27"
21	08'00"	02:41'27"
21.0	05'00"	02:41'30"