大邱 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

大邱高雄
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半馬 | 02:34:06 | 07:18/km | 第19半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:36'03" (+02'34")

15 km

(01:45'28")

00:35'56" (+02'27")

01:16'15" (+06'43")

20 km

(02:25'47")

00:40'19" (+06'50")

Finish

(02:34:06)

日期: 2024-11-17 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'02")

06'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'34"

(20'37")

07'34" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'37")

06'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'29")

06'51" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給越來越棒、繼續努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.26 km

New Balance Fuelcell propel 累積 : 57.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Fang 和 Joan Chen 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'16"	00:13'02"
3	07'35"	00:20'37"
4	06'00"	00:26'37"
5	06'52"	00:33'29"
6	06'13"	00:39'42"
7	06'58"	00:46'40"
8	06'35"	00:53'15"
9	06'11"	00:59'26"
10	10'06"	01:09'32"
11	05'55"	01:15'27"
12	07'57"	01:23'24"
13	06'14"	01:29'38"
14	09'15"	01:38'53"
15	06'35"	01:45'28"
16	09'35"	01:55'03"
17	06'36"	02:01'39"
18	09'05"	02:10'44"
19	06'37"	02:17'21"
20	08'26"	02:25'47"
21	06'46"	02:32'33"
21.3	06'09"	02:34'06"

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成績 : 04:56:26

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