Kirkivy Huang 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kirkivy Huang 台南
ID 459526

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半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第5半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'04" (+00'51")

15 km

(01:27'45")

00:30'28" (+02'15")

01:01'22" (+04'05")

20 km

(01:58'39")

00:30'54" (+02'41")

Finish

(02:04:14)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'34"

(11'08")

05'34"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'52")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'37")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'12")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Sub2完賽

賽後評分: 在南科園區跑，紅綠燈太多，上下班的車子多；補給不錯，完賽餐點是現做的，大推
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳和黃阡頡說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'43"	00:16'52"
4	05'46"	00:22'38"
5	05'35"	00:28'13"
6	05'47"	00:34'00"
7	05'49"	00:39'49"
8	05'38"	00:45'27"
9	05'53"	00:51'20"
10	05'57"	00:57'17"
11	06'08"	01:03'25"
12	05'48"	01:09'13"
13	06'09"	01:15'22"
14	06'13"	01:21'35"
15	06'10"	01:27'45"
16	06'28"	01:34'13"
17	06'12"	01:40'25"
18	06'06"	01:46'31"
19	05'58"	01:52'29"
20	06'10"	01:58'39"
21.0	05'39"	02:04'14"

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成績 : 04:56:26

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