陳暐杰 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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恭喜破PB

半馬 | 01:19:18 | 03:45/km | 第12半馬

2024 第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'14")

00:19'14" (+00'28")

00:38'24" (+00'39")

10 km

(00:38'24")

00:19'10" (+00'24")

15 km

(00:57'23")

00:18'59" (+00'13")

00:37'45"

20 km

(01:16'09")

00:18'46"

Finish

(01:19:18)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'42")

03'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'34")

03'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'25")

03'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'48"

(19'13")

03'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.55 km

asics Metaspeed Sky Paris 黃累積 : 250.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ggbear Huang, 陳柏宏和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳暐杰剛好溫度低一點又平路

2024-11-17 11:58 ·

林宥澂恭喜破PB👍👍👍

2024-11-17 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'53"	00:07'43"
3	03'52"	00:11'35"
4	03'51"	00:15'26"
5	03'48"	00:19'14"
6	03'52"	00:23'06"
7	03'52"	00:26'58"
8	03'50"	00:30'48"
9	03'49"	00:34'37"
10	03'47"	00:38'24"
11	03'46"	00:42'10"
12	03'48"	00:45'58"
13	03'50"	00:49'48"
14	03'45"	00:53'33"
15	03'50"	00:57'23"
16	03'47"	01:01'10"
17	03'46"	01:04'56"
18	03'45"	01:08'41"
19	03'46"	01:12'27"
20	03'42"	01:16'09"
20.9	03'26"	01:19'18"

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