Jun Yu Li 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Yu Li 台南
ID 739830

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:34 | 06:08/km | 第3半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:09:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'03")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:29'39"

15 km

(01:30'02")

00:30'41" (+01'02")

01:03'40" (+04'19")

20 km

(02:03'01")

00:32'59" (+03'20")

Finish

(02:09:34)

日期: 2024-11-17 06:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'16")

05'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'06")

05'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'53")

05'47"

1000 / 4000

5

05'48"

(29'42")

05'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後餐點很補
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.07 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 159.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'50"	00:18'06"
4	05'47"	00:23'53"
5	05'49"	00:29'42"
6	05'54"	00:35'36"
7	06'05"	00:41'41"
8	05'50"	00:47'31"
9	05'47"	00:53'18"
10	06'03"	00:59'21"
11	06'08"	01:05'29"
12	05'56"	01:11'25"
13	05'59"	01:17'24"
14	06'43"	01:24'07"
15	05'55"	01:30'02"
16	06'34"	01:36'36"
17	06'07"	01:42'43"
18	06'33"	01:49'16"
19	07'00"	01:56'16"
20	06'45"	02:03'01"
21	06'11"	02:09'12"
21.1	05'37"	02:09'34"

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成績 : 04:56:26

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