張勇仔 2024/11/17 訓練日誌

張勇仔台南
ID 159136

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張勇仔

半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第3半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'52")

00:50'34" (+00'12")

10 km

(00:50'34")

00:25'07" (+00'32")

15 km

(01:15'09")

00:24'35"

00:50'22"

20 km

(01:40'56")

00:25'47" (+01'12")

Finish

(01:45:16)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'52")

1000 / 1000

04'58"

(10'34")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

04'53"

(15'28")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

04'54"

(20'23")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

05'03"

(25'26")

05'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

張勇仔

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台南

張勇仔

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.76 km

NIKE Free RN NN SE 累積 : 239.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Linjoy, 君 WU 和其他 6 人說推

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張勇仔

2024-11-17 23:49 ·

張勇仔

2024-11-17 23:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'59"	00:10'35"
3	04'54"	00:15'29"
4	04'54"	00:20'23"
5	05'04"	00:25'27"
6	04'59"	00:30'26"
7	05'28"	00:35'54"
8	04'53"	00:40'47"
9	04'51"	00:45'38"
10	04'56"	00:50'34"
11	04'44"	00:55'18"
12	04'52"	01:00'10"
13	05'06"	01:05'16"
14	04'56"	01:10'12"
15	04'57"	01:15'09"
16	05'13"	01:20'22"
17	05'02"	01:25'24"
18	05'16"	01:30'40"
19	05'04"	01:35'44"
20	05'12"	01:40'56"
20.9	04'35"	01:45'17"