nakacy 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

nakacy 基隆
ID 836329

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:16 | 05:05/km | 第1半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'28" (+00'11")

15 km

(01:11'13")

00:24'28" (+01'11")

00:49'58" (+03'13")

20 km

(01:36'43")

00:25'30" (+02'13")

Finish

(01:47:16)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

05'15" (+00'46")

400 / 400

2

01'53"

(03'59")

04'43" (+00'14")

400 / 800

3

01'52"

(05'52")

04'41" (+00'12")

400 / 1200

4

01'50"

(07'42")

04'36" (+00'07")

400 / 1600

5

01'54"

(09'37")

04'46" (+00'17")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'48"

(11'25")

04'30" (+00'01")

400 / 2400

7

01'48"

(13'13")

04'30" (+00'01")

400 / 2800

8

01'49"

(15'02")

04'33" (+00'04")

400 / 3199

9

01'49"

(16'52")

04'34" (+00'05")

400 / 3599

10

01'49"

(18'42")

04'34" (+00'05")

400 / 3999

11

01'48"

(20'30")

04'31" (+00'02")

400 / 4399

12

01'51"

(22'22")

04'38" (+00'09")

400 / 4800

13

01'48"

(24'10")

04'31" (+00'02")

400 / 5200

14

01'48"

(25'58")

04'30" (+00'01")

400 / 5600

15

01'51"

(27'50")

04'39" (+00'10")

400 / 6000

16

01'47"

(29'38")

04'29"

400 / 6400

17

01'52"

(31'30")

04'41" (+00'12")

400 / 6800

18

01'53"

(33'24")

04'44" (+00'15")

400 / 7200

19

01'55"

(35'20")

04'48" (+00'19")

400 / 7600

20

01'57"

(37'18")

04'54" (+00'25")

400 / 8000

21

01'50"

(39'09")

04'37" (+00'08")

400 / 8400

22

01'52"

(41'01")

04'41" (+00'12")

400 / 8800

23

01'54"

(42'56")

04'46" (+00'17")

400 / 9200

24

01'56"

(44'52")

04'50" (+00'21")

400 / 9600

25

01'52"

(46'45")

04'41" (+00'12")

400 / 10000

26

01'50"

(48'35")

04'36" (+00'07")

400 / 10400

27

01'52"

(50'28")

04'40" (+00'11")

400 / 10800

28

01'50"

(52'19")

04'37" (+00'08")

400 / 11200

29

01'52"

(54'11")

04'40" (+00'11")

400 / 11600

30

01'52"

(56'03")

04'40" (+00'11")

400 / 12000

31

01'52"

(57'56")

04'42" (+00'13")

400 / 12400

32

01'55"

(59'51")

04'47" (+00'18")

400 / 12800

33

01'55"

(01:01'46")

04'48" (+00'19")

400 / 13200

34

02'02"

(01:03'49")

05'06" (+00'37")

400 / 13600

35

01'52"

(01:05'42")

04'41" (+00'12")

400 / 14000

36

01'54"

(01:07'36")

04'45" (+00'16")

400 / 14400

37

01'53"

(01:09'30")

04'44" (+00'15")

400 / 14800

38

01'57"

(01:11'28")

04'54" (+00'25")

400 / 15200

39

02'18"

(01:13'46")

05'46" (+01'17")

400 / 15600

40

01'52"

(01:15'38")

04'40" (+00'11")

400 / 16000

41

01'58"

(01:17'37")

04'55" (+00'26")

400 / 16400

42

01'56"

(01:19'33")

04'51" (+00'22")

400 / 16800

43

01'53"

(01:21'27")

04'44" (+00'15")

400 / 17200

44

01'58"

(01:23'26")

04'57" (+00'28")

400 / 17600

45

01'59"

(01:25'25")

04'57" (+00'28")

400 / 18000

46

02'05"

(01:27'30")

05'13" (+00'44")

400 / 18400

47

02'13"

(01:29'44")

05'34" (+01'05")

400 / 18799

48

02'03"

(01:31'48")

05'08" (+00'39")

400 / 19199

49

02'05"

(01:33'54")

05'14" (+00'45")

400 / 19599

50

02'04"

(01:35'59")

05'12" (+00'43")

400 / 19999

51

02'07"

(01:38'06")

05'18" (+00'49")

400 / 20399

52

02'06"

(01:40'12")

05'15" (+00'46")

400 / 20799

53

02'06"

(01:42'18")

05'15" (+00'46")

400 / 21199

54

02'00"

(01:44'19")

05'00" (+00'31")

400 / 21599

55

02'01"

(01:46'20")

05'04" (+00'35")

400 / 21999

賽前宣言: 100分鐘完成

賽後評分: 初半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉忠憲和 Ping-Hsien Chen 說推

·

劉忠憲恭喜完賽

2024-11-18 09:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'38"	00:09'37"
3	04'31"	00:14'08"
4	04'34"	00:18'42"
5	04'35"	00:23'17"
6	04'33"	00:27'50"
7	04'36"	00:32'26"
8	04'52"	00:37'18"
9	04'39"	00:41'57"
10	04'48"	00:46'45"
11	04'38"	00:51'23"
12	04'40"	00:56'03"
13	04'46"	01:00'49"
14	05'37"	01:06'26"
15	04'47"	01:11'13"
16	05'10"	01:16'23"
17	04'52"	01:21'15"
18	04'55"	01:26'10"
19	05'19"	01:31'29"
20	05'14"	01:36'43"
21	05'18"	01:42'01"
22	05'04"	01:47'05"
22.2	04'45"	01:48'00"

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