16.0 km | 01:33:22 | 05:49/km日期: 2016-10-12 19:46 - 總爬升: 301 m - 地點: 苗栗、貓狸山 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 06'54" / 05'06" / 05'46" / 05'22" / 05'42" / 06'01" / 05'22" / 05'40" / 05'38" / 06'02" / 05'12" / 06'34" / 05'30" / 06'07" / 06'08" / 05'39" / 24'04" /
值班天，吃甜甜圈的日子!!
今天也是測試跑，想看看草山馬給的回憶，是否深刻，跑後才發覺直到現在還有深深的引響著我，很久沒有這種狀況了，但疲累該疲累，但還是可以跑出好的狀況。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 261.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 05'06" | 00:12'00" |
| 3 | 05'46" | 00:17'46" |
| 4 | 05'22" | 00:23'08" |
| 5 | 05'42" | 00:28'50" |
| 6 | 06'01" | 00:34'51" |
| 7 | 05'22" | 00:40'13" |
| 8 | 05'40" | 00:45'53" |
| 9 | 05'38" | 00:51'31" |
| 10 | 06'02" | 00:57'33" |
| 11 | 05'12" | 01:02'45" |
| 12 | 06'34" | 01:09'19" |
| 13 | 05'30" | 01:14'49" |
| 14 | 06'07" | 01:20'56" |
| 15 | 06'08" | 01:27'04" |
| 16 | 05'39" | 01:32'43" |
| 16.0 | 24'04" | 01:33'22" |
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